mleko w

Od gdy utniesz mięso a dodasz tłuszczu do daj jeszcze raz do oceny diete 7:00 Płatki owsiane 120g mleko 0,5% UHT 250g 3 Jaja Kurze całe 180g Oliwa z oliwek 50g 10:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 160g Mięso z piersi indyka bez skóry 70g Słonecznik, nasiona 10g Orzechy włoskie 40g 13:30 Ryż brązowy 130g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 70g [...]

[...] Sprawdzam wagę raz w tygodniu i kolejne pomiary wyglądały w ten sposób: 1. 81,5kg (-1,5kg) 2. 80,1kg (-1,4kg) zamieniłem musli(150g) w śniadaniu na owsiane(100g) i mleko 2% na 0,5% co zmniejszyło kaloryczność diety o kolejne 180kcal 3. 78,9kg (-1,2kg) 4. 78,6kg (-0,3kg) Jak widać ostatni pomiar niewiele się różnił od poprzedniego [...]

[...] oraz 3x w tyg 20min areo. Dieta dni nie treningowe : sniadanie 6:30 (723kcal 34g bialka 18g tluszczu 65g wegl) platki owsiane 100g 380kcal 11g bialka 8g tluszczu 30g wegl mleko 300ml 0.3% 102kcal 10g bialka 0g tluszczu 14g wegl Banan 95kcal 1g bialka 0g tluszczu 21g wegl dwa jajka 146kcal 12g bialka 10g tluszczu 0g [...]

Po poprawkach Posiłek nr 1 7:10 Płatki owsiane 100g Mleko Łaciate 2% - Mlekpol 200g Jaja kurze całe 60g (2 jaja na twardo) Szkoła Posiłek nr 2 10:30 Jogurt Ale Owoc! Truskawka - Danone 150g Ryż biały 100g Posiłek nr 3 12:30 WPC 100% 30g Orzechy laskowe ~70g Po szkole Posiłek nr 4 15:30 Ryż biały 100g / Makaron 100g Mięso z piersi [...]

1 mleko 2% 300ml + owsiane 100g+ jajko samo białko 100g 2 owsianych zmielonych , twarogu , banan , mleko (shake) 3 mleko 1.5%, twarog, jabłko (shake) - na pewnoe nie będę jadał obiadów w jakiejś dziwnej formie w szkole ;) 4 kurak + ziemniaki + sałatka z marchwi + moze jakaś oliwa 5(przed)łosoś lub tuńczyk + ryż + sałatka jakas? 6(po) kurak + [...]

[...] nie podawać nicków forumowiczów, gdyż nie chciałbym mieć tu wrogów ;-) Ponieważ należymy do ssaków to naszym pokarmem przez pierwsze lata po urodzeniu powinno być mleko matki. Początkowo na wyłączność, a następnie jest ono dominujące, podczas gdy w tym samym czasie otrzymujemy także ‘normalne’ pożywienie. Nie da się zaprzeczyć, że jako [...]

Ja raczej nie piję niczego oprócz wody mineralnej (niegazowanej, niesmakowej). Jem słodycze od czasu do czasu. Ale z czym miałbym jeść mięso, jajka, ryby, mleko, sery? Jakbym nie jadł chleba, ryżu itp... Wiem, że drążek mogę kupić, tylko nie będę mieszkał u siebie, będę wynajmował pokój i nie wiem czy ktoś zgodziłby się na to, żebym montował mu [...]

Witajcie :) Ćwiczę lafayem i postanowiłem zabrać się za mase, bo troszke krucho z nią. Zawsze się przyda kilka kg i cm w bicepsie :)Bez zbędnego pieprzenia. Wiek 17 Wzrost 190cm Waga 81 kg Przy obliczaniu kcal wyszło około 3000 tysięcy. zacznę od tego a jak coś to będę zwiększać. Mam problem z tłuszczami, problemy z trzustką, czekam na operacje [...]

[...] 20g orzechów, warzywa 4. potren 200g malin 5. 360g jogurtu naturalnego, 60g sera żółtego, 20g orzechów, 3x kapsy o3,warzywa Białko 151g Tłuszcze 71g Węgle 213g 1970kcal Moze ktoś polecić jakieś wartościowe mleko dostępne w sklepach? Szukam czegoś innego niż "mleko", które po otwarciu i miesiącu w lodówce nie zmienia smaku i konsystencji.

[...] o 50 g, zapomniałam, że mozarella to też nabiał }:-( Została mi polędwica także jeszcze ją jem, jak się skończy upiekę swoją szynę :D I pytanie, do owsianki, czym zastąpić mleko i napój sojowy? Skoro soja to zło a na mleko jestem uczulona :( na wodze będzie jałowizna chyba co? Mógłby ktoś ocenić czy ilość kcal jest ok? czy jest za dużo? i [...]

Możesz rozrabiać w takiej ilości płynu jak Ci wygodniej, co do temperatury wody/mleka, ważne aby mleko czy woda nie były za gorace bo Ci się odżywka zważy lub szejker eksploduje i Cię zachlapie.

A mam jeszcze takie pytanie. Ten wspomniany wcześniej koktajl białkowy to pić po BJJ, czy po siłowni też ? Czy na przykłąd po BJJ wspomniany białkowy, a potem w domu żarcie, a po siłowni pić ten, o którym pisałem, że pijam teraz (banany dwa, mleko, miod) ?

[...] 12, 10/2kg 10 Francuskie wyciskanie 12/20kg 12/20kg Dieta: 7:00 4 jajka po 60g (jajecznica) Makaron 100g oliwa z oliwek 25g B38 T48 W75 kcal 890 11:00 Mass XXL 100g WPI 30g mleko 3,2% 600ml B64 T20 W105 kcal 865 16:00 Pierś z kurczaka 100g Ryż biały 100g 4 stołowe łyżki dżemu CARBOMAX 40g B27 T1 W114 kcal 593 18-19:30 trening 20:00 Pierś z [...]

Odżywka białkowa ma takie samo działanie i zastsowanie jak grilowany kurczak... A narazie zdaje się że białka w dietcie za dużo. Strasznie dużo pijesz mleka, uważaj bo mleko to w więkości cukier prosty laktoza, oraz zawiera sporą dawkę estrogenów. Ziemniaki zamień na ciemny ryż, kaszę gruboziarnisty, bataty, nie żałuj warzyw. W dni treningowe [...]

[...] pomidor, ogórek, papryka, kapucha biała, rzodkiewka, kalarepa, brokuł, cukinia, czosnek, cebula miska: I – jajka, whey, melon, borówki, laskowe, nerkowce, chia, kakao, mleko kokosowe, II – łopatka, jajka, camembert, płatki owsiane, śliwki III – pstrąg wędzony, nerkowce, jabłko, marchew IV – jagnięcina, awokado, gryczana, włoskie i pinia, [...]

[...] W/401 kcal 2794 ryżu brązowego/jajek/sera nie mogę jeść ze względu na trzustkę :( To śniadanie poprawione : Serek wiejski 200g oliwa z oliwek 5g (łyżeczka od herbaty) mleko 0,5% 300g płatki owsiane 50g B/38 T/14 W/57 kcal538 Nie wiem czym mogę zamienić te płatki na niższe ig. Nie za mało węgli? a te bułki w szkole i ryż z kurczakiem [...]

Hmmm ... mleko jest tylko tam dlatego ŻE TAM MUSI BYĆ, inaczej bym tego nie pił, w szczególności tego ze sklepu :) 2 i 3 posiłek musi taki być - ewentualnie kanapki z chlebem razowym - nic innego nie wchodzi w gre.

myślałem, że gdzieś w konkretnych miejscach. Ok, to zakupie z 2kg . a tak to śniadanie może być ? moge mleko np zamienić z jogurtem naturalnym 0% Zmieniony przez - artek12345 w dniu 2012-08-29 09:24:12

już nie raz to czytałem ;), To śniadanie może być tak? ponawiam pytanie, co z bułkami w szkole i z ryżem i kurakiem? śniadanie Serek wiejski 200g oliwa z oliwek 5g (łyżeczka od herbaty) mleko 0,5% 300g płatki owsiane 50g B/38 T/14 W/57 kcal538 Zmieniony przez - artek12345 w dniu 2012-08-29 09:43:47

Iza, mam kilka pytań. 1. co trzeci dzień czyli ten posiłek ww jest 3 czy 4 dnia? 2. jeśli brałabym O3 wliczać w miskę? 3. mleko z grzybka kefirowego wliczać?